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2014.04.14 Monday
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    名前忘れを防止してくれるオメガ脂肪酸を効率よく摂取しよう

    2014.03.31 Monday 00:01
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      歳とともに誰もが悩むようになる「物忘れ」。
      特にその人の顔は覚えているのに名前が出てこない、という名前忘れの現象におちいったことのある人は数多くいると思います。
      この名前忘れ、実はオメガ脂肪酸と大きく関わっているのです。
      オメガ脂肪酸というとあまり聞きなれない言葉ですが、DHAと言えばたいていの人は聞いたことがあると思います。
      DHAはオメガ脂肪酸のひとつで、魚に多く含まれている成分です。
      よくDHAをとれば頭がよくなる、などと言われていますが、これにはきちんとした理由があってのことです。

      オメガ脂肪酸とは常温でもかたまらずにサラサラしている不飽和脂肪酸のことです。
      それらには色々な種類のものがありますが、その中のひとつにDHA(ドコサヘキサエン酸)があります。
      このDHAは脳の機能低下を防ぎ、名前忘れなどの物忘れの症状を改善してくれることが実証されています。
      そのため、DHAを摂れば頭がよくなる、と言われるようになったのです。

      DHAが多く含まれている食物は、先にも書いた通り魚です。
      特に脂の多い青魚に豊富に含まれています。
      代表的なところでいうと、まぐろ、さば、さんま、ぶりなどです。
      しかし最近は日本でも肉食が中心となってしまい、魚を摂取する量がだいぶ減っています。
      しかもこのDHA、酸化しやすいという性質があるので、ビタミンEやベータカロテンなど、抗酸化作用の高い食品を一緒に摂取しないとなかなか効果が表れにくくなってしまいます。

      そういった時に役立つのがDHAのサプリメントです。
      サプリメントは実際の食品を食べるよりもずっと効果的にDHAを吸収できます。
      しかもビタミンEなどの抗酸化成分や、他の栄養素も同時に配合されているので、とにかく吸収されやすく物忘れ防止に役立ちます。
      ただ様々な種類のDHAサプリメントが発売されていますが、やはりその商品ごとの特徴というものが違います。
      どうしても魚に含まれている成分のため、魚臭さを感じる商品も少なくありません。
      こればかりは一度飲んでみないとわからないのですが、あまり魚臭くない商品もあるので飲みやすいものを選ぶといいでしょう。
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